0 800 33 68 12 Make an appointment
Angelia
×
  • About us
    • About us
    • Services
    • Useful info (UA)
    • Doctors
    • News (UA)
  • Departments
    • Family medicine
    • Dentistry
    • Psychologist’s help
    • Neurology
    • Psychiatry
    • Narcology
    • Lab tests and diagnostics
    • Massages
    • Restorative fitness
  • Support the clinic
  • Prices
    • Prices
    • Promotions
    • Public agreement (UA)
    • Payment for medical services
  • Contact us
  • EN
    • УКР
    • РУС

АВОКАДО И МИНДАЛЬ, КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ С  ЛИШНИМ ВЕСОМ

АВОКАДО И МИНДАЛЬ, КАК СРЕДСТВО БОРЬБЫ С  ЛИШНИМ ВЕСОМ
16.01.2018

«Ожирение – огромнейшая проблема в Америке.

Ожирение увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета, артрита, высокого кровяного давления, увеличивает риск возникновения рака. Список можно продолжать. Итак, давайте сосредоточимся на двух продуктах, которые мы должны употреблять в пищу, если хотим сбросить вес. Этими продуктами являются авокадо и миндаль».

Доктор Марк Ривз

 

Согласно статистике, две третьи населения, страдают избыточным весом или ожирением, как правило, в подобной ситуации акцент ставится, на то, какие продукты не следует употреблять людям с избыточным весом. Однако когда дело коснется снижения веса, вместо этого спросите себя: «Что же я должен употреблять в пищу?»

Ожирение – огромнейшая проблема в Америке. Ожирение увеличивает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета, артрита, высокого кровяного давления, увеличивает риск возникновения рака,  список можно продолжать. Давайте сосредоточимся на двух продуктах, которые мы должны употреблять в пищу, если хотим сбросить вес – авокадо и миндаль.

Добавляя половину авокадо к обеду, проводящие исследование обнаружили, что они чувствовали себя насыщенными в течение более длительного периода времени, а также у них снизилось чувство голода и желание перекусить. Не только это, но и уровень инсулина после еды понизился.

Многие считают, что, поскольку авокадо содержит высокий коэффициент жира, то они поправляются. Не обязательно, так как более жирные натуральные продукты помогают вам чувствовать себя более насыщенными. Дело в том что, авокадо содержит мононенасыщенный жир; мононенасыщенный жир – это здоровый тип жира, в котором нуждается наше тело для снижения уровня плохого холестерина в нашей крови. Более того, авокадо также содержит 20 витаминов и минералов.

Миндаль имеет аналогичный эффект. Высокий уровень белка, жира и высокое содержание клетчатки помогают нам чувствовать себя более насыщенными. Фактически, исследование показало, что во время программы контроля веса, тот, кто употреблял миндаль в качестве закуски, имел более продолжительное и последовательное снижение веса, чем те, которые были в противоположной группе и в качестве перекуса употребляли попкорн. Исследование также показало, что люди не набирают вес, употребляя горсть миндаля каждый день.

Важный аспект состоит в том, что эти продукты помогают бороться с негативными последствиями ожирения на человеческий организм и здоровье.

Итак, как мы должны включать авокадо и миндаль в наш ежедневный рацион?

Рекомендуется употреблять примерно половину авокадо в обед или хотя бы раз в неделю. Например, мы можем заменить масло или сыр с высоким содержанием жира, который обычно потребляется во время еды на авокадо. Что касается миндаля – кушаем горсть в день. Это также может послужить заменой насыщенным жирам, которые содержат такие продукты как сыр и мясо, для дополнительной пользы для здоровья.

Оживите свою диету, проявив творческий подход к этим продуктам. Вместо того чтобы намазать маслом тост (хлеб), намажьте его миндальным маслом или авокадо. Вы даже можете сделать вкусный смузи из авокадо с миндальным молоком. Для более здорового питания на десерт, сделайте шоколадный пудинг с авокадо заменяя молочные продукты. Сверху украсьте измельчённым  миндалем.

Вот совет  дня … о том, как вы можете жить дольше. Будьте здоровы!

Search

Latest news:

  • Opening hours for the holidays

    Attention Schedule of the Angelia Clinic on weekends.📆 In order...

  • Angelia Clinic officially applies the CREATION health recovery program

    Angelia Clinic is the only one in Ukraine that officially...

  • DOCTOR ONLINE CONSULTATIONS

    “Online CONSULTING” – by phone, Skype, Viber, WhatsApp and other...

  • ВАКАНСІЯ: ЛІКАР СТОМАТОЛОГ-ОРТОПЕД

    У Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрито ВАКАНСІЇ: “Лікар стоматолог-ортопед”. Ми шукаємо...

  • ВАКАНСІЯ: ЛІКАР СТОМАТОЛОГ-ОРТОДОНТ

    У Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрито ВАКАНСІЇ: “Лікар стоматолог-ортодонт”. Ми шукаємо...

  • Clinic schedule changes

    Dear friends! We draw your attention to the changes in...

  • В Україні релігійні та громадські організації розробляли спільну стратегію з подолання епідемії ВІЛ/СНІДу.

    Клініка “Ангелія” взяла участь у робочій групі із розробки стратегії...

  • Вебинар: «Психосоматика – болит душа, болит и тело!».

    “Психосоматика” – звучит несколько интригующе, однако мы знаем, что дух,...

  • 14 жовтня – ДЕРЖАВНЕ СВЯТО і ВИХІДНИЙ

    Друзі! Вітаємо із Днем Захисника України! І нагадуємо, що сьогодні...

  • Святкуймо День Народження разом!

    Друзі! З нагоди святкування Дня Народження Клініки “Ангелія” 5 років...

Contacts

Contacts

+38 (096) 888-00-62, +38 (063) 888-00-62, +38 (044) 577-30-44

contact@angelia.ua

3, Larysy Rudenko street, Kyiv, Ukraine

Make an appointment
Copyright © Adventist Christian Medical Center LLC, All rights reserved
Services public agreement