Записатись на прийом
Ангелія
×
  • Про нас
    • Про нас
    • Лікарі
    • Вакансії
    • Новини
    • Корисно знати
  • Напрямки
    • Послуги
    • Сімейна медицина
    • Отоларингологія
    • Неврологія
    • Ендокринологія
    • Гінекологія
    • Аналізи та діагностика
    • Стоматологія
    • Допомога психолога
    • Психіатрія
    • Наркологія
    • Лікування залежностей
    • Реабілітологія
    • Масаж
  • Ціни
    • Ціни
    • Акції / пакети
    • Публічний договір
    • Оплата медичних послуг
  • Контакти
  • Підтримати клініку
  • УКР
    • ENG
    • Deutsch

Як зберегти психічне здоров’я під час війни? 2 частина

Як зберегти психічне здоров’я під час війни? 2 частина
09.11.2022
strong>У першій частині ми розповідали про резіл’єнтність і її вплив на психічне здоров’я та, як найефективніше розвинути цю якість.

 

Продовжуємо давати корисні поради для підтримки вашої психіки під час війни.

Резільєнтність – здатність добре адаптуватися до несподіваних змін і подій перед обличчам несприятливих обставин або значних джерел стресу.

 

  1. Майте план

Наявність плану на випадок надзвичайних ситуацій допоможе вам відчути певний рівень контролю і бути готовим до несподіванок. Створіть чіткий план того, як ви, ваша родина та друзі будете реагувати та спілкуватися під час кризи.

Влаштуйте сімейну чи сусідську зустріч, щоб обговорити, кому телефонувати у екстрених випадках, або призначити місце зустрічі, якщо ви не зможете зв’язатися з кимось по телефону. Складіть план для своїх домашніх тварин і список речей, які вам потрібно буде взяти в екстреній ситуації.

 

  1. Підготуйте тривожну валізу

Збираючи екстрений набір, не забудьте включити ті речі, які забезпечують вам комфорт і безпеку.

Наприклад, улюблену книгу, щоденник або фотографії близьких.

Також додайте список телефонних номерів ваших близьких, щоб ви могли якомога швидше відновити з ними зв’язок.

 

  1. Плекайте позитивний погляд на себе

Згадайте, як ви успішно справлялися з труднощами в минулому, наприклад, втратою коханої людини, розлученням або важкою хворобою. Скористайтеся цими навичками, при потребі адаптуйте їх, щоб долати поточні виклики життя. Довіряйте собі вирішення проблем і прийняття відповідних рішень.

Інколи ж потрібно використати інші стратегії подолання складнощів, якщо звичні не допомагають або ж їх не можна застосувати.

 

Приклади стратегій:

  • Розмова з іншими;
  • Регулярні перерви;
  • Використання методів релаксації;
  • Гумор;
  • Участь в групах підтримки (консультування у психолога) психотерапевта;
  • Позитивні відволікаючі заняття;
  • Спорт;
  • Фокус на чомусь практичному, що може зробити прямо зараз;
  • Писати щоденник ( в тому числі і щоденник вдячності) .

 

  1. Тримайте речі в перспективі
  • Навіть стикаючись із дуже болючими подіями, намагайтеся розглядати стресову ситуацію в ширшому контексті та зберігати довгострокову перспективу. Пам’ятайте, що війни закінчуються, і обставини зрештою можуть покращитися.
  • Попередні покоління також стикалися з війною, але процвітали – використовуйте їхні приклади, щоб надихнути себе.

 

  1. дивіться в майбутнє з надією

Їй належать слова: «Ми не можемо вибирати, що з нами відбудується, але ми можемо вибирати, як реагувати на наш досвід. Коли ми обираємо реагувати на те, що сталося, рухаючись вперед і відкриваючи свою свободу, ми звільняємося з в’язниці ролі жертви (Едіт Егер).»

Отже, коли людина знаходиться в стресі, віра в те, що вона зможе справитися, допомагає ї’ будувати стресостійкість.

Беручи до уваги війну в Україні, надзвичайно надихає історія життя Едіт Егер. Рекомендую вам прочитати її книги «Вибір» та «Дар».

 

Автор: психолог Лариса Хронюк, Клініка “Ангелія”

 

 

Search

Последние записи:

  • Мобільна Клініка у Богуславі /новини партнерів/

    27 грудня за підтримки humedica e.V. , команда наших лікарів...

  • ЗАПРОШУЄМО НА УРОКИ ЗУБНОЇ ГІГІЄНИ ДЛЯ ДІТЕЙ

    Запрошуємо 21 січня на 17:00  діток на уроки зубної гігієни...

  • Як почати новий рік? Юрій Бондаренко (відео)

    Свої поради щодо того, як почати новий 2023 рік сказав...

  • Медична допомога мешканцям Харкова

    20-22 грудня мобільна клініка в чергове відвідала місто-герой Харків! Команда...

  • Запрошуємо на медичне обстеження на ПОЗНЯКАХ

    ❗️Благодійний прийом у рамках проєкту «Мобільна клініка» для жінок та...

  • Акція: Стоматологічна допомога для жінок та дітей ВПО

    Ми хочемо підтримати тих, хто був  вимушений покинути свій дім...

  • Медичний проєкт “Мобільна Клініка” у місті Українка

    Нещодавно ми відвідали м.Українка (Київська область) із благодійним медичним проєктом...

  • АКЦІЯ: Консультація реабілітолога за 1 гривню

    strong>Усунемо біль у спині та кінцівках, головний біль та хронічну...

  • З медичним благодійним проектом відвідали Немішаєве

    Цього тижня ми відвідали смт.  Немішаєве із благодійним медичним проєктом...

  • семінар від лікарів Клініки “Ангелія”

Контакти

Контакти

0 800 336 812 (безкоштовно по Україні), +38 (096) 888-00-62, +38 (063) 888-00-62 (Viber, Telegram, WhatsApp)

contact@angelia.ua

Київ, вул. Лариси Руденко, 3

Copyright © ТОВ "ХАМЦ" Всі права захищені
Публічний договір на надання послуг