Записатись на прийом
Ангелія
×
  • Про нас
    • Про нас
    • Лікарі
    • Новини
    • Корисно знати
    • Вакансії
  • Напрямки
    • Послуги
    • Сімейна медицина
    • Аналізи та діагностика
    • Неврологія
    • Гінекологія
    • Ендокринологія
    • Допомога психолога
    • Стоматологія
    • Психіатрія
    • Наркологія
    • Масаж
    • Відновлювальний фітнес
    • Лікування залежностей
    • Навчання
  • Ціни
    • Ціни
    • Акції / пакети
    • Публічний договір
    • Оплата медичних послуг
  • Контакти
  • Підтримати Клініку
  • УКР
    • EN

Як покращити якість сну?

Як покращити якість сну?
19.02.2021
Поширена проблема сучасного світу — порушення сну.🥱 8-15% дорослого населення скаржаться на поганий сон, а 9-11% вживають різні снодійні препарати. Серед людей похилого віку цей показник набагато вищий.
Виділяють наступні варіанти порушення сну:
🔻 Інсомнія — безсоння, порушення процесу засинання і сну.
🔻 Гіперсомнія — підвищена сонливість 🔻 Порушення режиму сну і неспання 🔻 Парасомнія — порушення в функціонуванні органів і систем, пов’язані зі сном або пробудженням. Симптоми порушень сну різноманітні та залежать від виду порушення. Але яким би не було б порушення сну, за короткий проміжок часу воно може привести до зміни емоційного стану, уважності та працездатності людини.
Ви можете покращити свій сон, якщо застосуєте деякі заходи. Наприклад: 🕐 Регулярний режим сну — засипати та просипатись в один і той же час
🧍🏻Обмежити час перебування в ліжку — якщо не вдається заснути протягом 20 хв, встаньте і поверніться до ліжка, коли з’явиться сонливість
🛌 Використання ліжка за призначенням — ліжко — місце для сну, тут не варто читати, їсти, працювати чи дивитись телевізор.
🌞 Відмова від денного сну — винятки тільки для тих, хто працює позмінно, літніх людей або хворих
🚰 Дотримання ритуалів перед відходом до сну — сформуйте свої ритуали, які будуть повторюватись (чищення зубів, вмивання, налаштування будильника)
🛋 Створити атмосферу в кімнаті — спальня має бути темною, тихою і прохолодною
🛏 Підбір зручних подушок
🤸🏻‍♂️ Регулярні фізичні вправи — важливо протягом дня мати фізичне навантаження
☕️ Відмова від стимулюючих препаратів, кофеїну, шоколаду, алкоголю та куріння
💡 Користування яскравим світлом під час неспання
Як правило, різні порушення сну виліковуються. Не варто одразу приймати надійні препарати, краще проконсультуйтесь з лікарем і налагодьте свій режим.
Для запису на консультацію телефонуйте за телефоном:
📞0800 33 68 12 (усі дзвінки безкоштовні)
М. Київ, вул. Руденко Лариси, 3

Пошук

Останні новини:

  • Вітаємо з днем медичної сестри

    Сердечно вітаємо наших дорогих медсестричок з їх професійним святом! Дякуємо...

  • Особливий підхід докожного

    Зручний вхід у клініку, ліфти, спеціально обладнані туалетні кімнати –...

  • Безкоштовна консультація гінеколога

    А чи знали Ви, що у Клініці «Ангелія» можна безкоштовно*...

  • БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ СТОМАТОЛОГА

    З нагоди Дня здорових ясен запрошуємо на безкоштовну консультацію до...

  • Вакансія: Асистент стоматолога (м.Київ)

    В Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрита вакансія:   “Асистент стоматолога”.  ...

  • Підтримуємо людей ліками

    Ми продовжуємо піклуватися про здоров’я людей, в тому числі по...

  • Аптечки для медиків, які рятують життя

    Клініка «Ангелія» долучилася до ініціативи Медичного центру «Віфанія» з підтримки...

  • Тренінг з надання домедичної допомоги

    У Клініці “Ангелія” в Києві відбувся тренінг з надання першої...

  • Що кажуть пацієнти про Клініку “Ангелія”

    Кожен пацієнт бажає не тільки одужання – а і гарного...

  • Безкоштовна медична допомога жителям с. Братанівка

    Днями жителі села Братанівка змогли отримати БЕЗКОШТОВНУ МЕДИЧНУ ДОПОМОГУ. А...

Контакти

Контакти

0 800 336 812 (безкоштовно по Україні), +38 (096) 888-00-62, +38 (063) 888-00-62 (Viber, Telegram, WhatsApp)

contact@angelia.ua

Київ, вул. Лариси Руденко, 3

Copyright © ТОВ "ХАМЦ" Всі права захищені
Публічний договір на надання послуг