Записатись на прийом
Ангелія
×
  • Про нас
    • Про нас
    • Лікарі
    • Вакансії
    • Новини
    • Корисно знати
  • Напрямки
    • Послуги
    • Сімейна медицина
    • Отоларингологія
    • Неврологія
    • Ендокринологія
    • Гінекологія
    • Аналізи та діагностика
    • Стоматологія
    • Допомога психолога
    • Психіатрія
    • Наркологія
    • Лікування залежностей
    • Реабілітологія
    • Масаж
  • Ціни
    • Ціни
    • Акції / пакети
    • Публічний договір
    • Оплата медичних послуг
  • Контакти
  • Підтримати клініку
  • УКР
    • ENG
    • Deutsch

Як покращити якість сну?

Як покращити якість сну?
19.02.2021
div class="" dir="auto">
Поширена проблема сучасного світу — порушення сну.🥱 8-15% дорослого населення скаржаться на поганий сон, а 9-11% вживають різні снодійні препарати. Серед людей похилого віку цей показник набагато вищий.
Виділяють наступні варіанти порушення сну:
🔻 Інсомнія — безсоння, порушення процесу засинання і сну.
🔻 Гіперсомнія — підвищена сонливість 🔻 Порушення режиму сну і неспання 🔻 Парасомнія — порушення в функціонуванні органів і систем, пов’язані зі сном або пробудженням. Симптоми порушень сну різноманітні та залежать від виду порушення. Але яким би не було б порушення сну, за короткий проміжок часу воно може привести до зміни емоційного стану, уважності та працездатності людини.
Ви можете покращити свій сон, якщо застосуєте деякі заходи. Наприклад: 🕐 Регулярний режим сну — засипати та просипатись в один і той же час
🧍🏻Обмежити час перебування в ліжку — якщо не вдається заснути протягом 20 хв, встаньте і поверніться до ліжка, коли з’явиться сонливість
🛌 Використання ліжка за призначенням — ліжко — місце для сну, тут не варто читати, їсти, працювати чи дивитись телевізор.
🌞 Відмова від денного сну — винятки тільки для тих, хто працює позмінно, літніх людей або хворих
🚰 Дотримання ритуалів перед відходом до сну — сформуйте свої ритуали, які будуть повторюватись (чищення зубів, вмивання, налаштування будильника)
🛋 Створити атмосферу в кімнаті — спальня має бути темною, тихою і прохолодною
🛏 Підбір зручних подушок
🤸🏻‍♂️ Регулярні фізичні вправи — важливо протягом дня мати фізичне навантаження
☕️ Відмова від стимулюючих препаратів, кофеїну, шоколаду, алкоголю та куріння
💡 Користування яскравим світлом під час неспання
Як правило, різні порушення сну виліковуються. Не варто одразу приймати надійні препарати, краще проконсультуйтесь з лікарем і налагодьте свій режим.
Для запису на консультацію телефонуйте за телефоном:
📞0800 33 68 12 (усі дзвінки безкоштовні)
М. Київ, вул. Руденко Лариси, 3

Search

Последние записи:

  • БЕЗКОШТОВНИЙ* прийом у дитячого стоматолога

    div class="xdj266r x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs x126k92a"> Запрошуємо діток на...

  • ВАКАНСІЯ: лікар-невролог

    span style="vertical-align: inherit;">В Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрита вакансія: “Лікар-невролог”.  ...

  • ВАКАНСІЯ: Асистент стоматолога (м.Київ)

    У  Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрита вакансія:   “СЕСТРА МЕДИЧНА ЗІ...

  • НОВИНИ ПАРТНЕРІВ: Жителі прифронтового Вернипілля отримали благодійну допомогу

    Цього тижня команда Благодійного фонду “Ангелія” https://www.facebook.com/Angelia.Fund.UA приїхала з гуманітарною місією...

  • Анкційна пропозиція: -50% на консультацію кардіолога!

    “Ой, щось прихватило серце!” Відчували таке? Якщо так – перевірте...

  • НОВИНИ ПАРТНЕРІВ: лікарі мобільної клініки надали медичну допомогу у Василькові

    Черговий виїзд Мобільної клініки, який організований Благодійним фондом “Ангелія” https://angelia.fund/ відбувся...

  • Діти у Києві відвідали цікавий урок з догляду за зубами

    У Києві відбувся черговий урок зубної гігієни для дітей у...

  • ВАКАНСІЯ: лікаря-психіатра-психотерапевта

    В Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрита вакансія:   “Лікар-психіатр-психотерапевт”.   Вимоги:...

  • ВАКАНСІЯ: сімейний лікар

    У Клініці «Ангелія» (м.Київ) відкрита вакансія: “Лікар загальної практики –...

  • 12 ШАГОВ К СВОБОДЕ | видео курс с доктором Юрием Бондаренко

Контакти

Контакти

0 800 336 812 (безкоштовно по Україні), +38 (096) 888-00-62, +38 (063) 888-00-62 (Viber, Telegram, WhatsApp)

contact@angelia.ua

Київ, вул. Лариси Руденко, 3

Copyright © ТОВ "ХАМЦ" Всі права захищені
Публічний договір на надання послуг