Записатись на прийом
Ангелія
×
  • Про нас
    • Про нас
    • Лікарі
    • Вакансії
    • Новини
    • Корисно знати
  • Напрямки
    • Послуги
    • Сімейна медицина
    • Отоларингологія
    • Неврологія
    • Ендокринологія
    • Гінекологія
    • Аналізи та діагностика
    • Стоматологія
    • Допомога психолога
    • Психіатрія
    • Наркологія
    • Лікування залежностей
    • Реабілітологія
    • Масаж
  • Ціни
    • Ціни
    • Акції / пакети
    • Публічний договір
    • Оплата медичних послуг
  • Контакти
  • Підтримати клініку
  • УКР
    • ENG
    • Deutsch

Як покращити якість сну?

Як покращити якість сну?
19.02.2021
div class="" dir="auto">
Поширена проблема сучасного світу — порушення сну.🥱 8-15% дорослого населення скаржаться на поганий сон, а 9-11% вживають різні снодійні препарати. Серед людей похилого віку цей показник набагато вищий.
Виділяють наступні варіанти порушення сну:
🔻 Інсомнія — безсоння, порушення процесу засинання і сну.
🔻 Гіперсомнія — підвищена сонливість 🔻 Порушення режиму сну і неспання 🔻 Парасомнія — порушення в функціонуванні органів і систем, пов’язані зі сном або пробудженням. Симптоми порушень сну різноманітні та залежать від виду порушення. Але яким би не було б порушення сну, за короткий проміжок часу воно може привести до зміни емоційного стану, уважності та працездатності людини.
Ви можете покращити свій сон, якщо застосуєте деякі заходи. Наприклад: 🕐 Регулярний режим сну — засипати та просипатись в один і той же час
🧍🏻Обмежити час перебування в ліжку — якщо не вдається заснути протягом 20 хв, встаньте і поверніться до ліжка, коли з’явиться сонливість
🛌 Використання ліжка за призначенням — ліжко — місце для сну, тут не варто читати, їсти, працювати чи дивитись телевізор.
🌞 Відмова від денного сну — винятки тільки для тих, хто працює позмінно, літніх людей або хворих
🚰 Дотримання ритуалів перед відходом до сну — сформуйте свої ритуали, які будуть повторюватись (чищення зубів, вмивання, налаштування будильника)
🛋 Створити атмосферу в кімнаті — спальня має бути темною, тихою і прохолодною
🛏 Підбір зручних подушок
🤸🏻‍♂️ Регулярні фізичні вправи — важливо протягом дня мати фізичне навантаження
☕️ Відмова від стимулюючих препаратів, кофеїну, шоколаду, алкоголю та куріння
💡 Користування яскравим світлом під час неспання
Як правило, різні порушення сну виліковуються. Не варто одразу приймати надійні препарати, краще проконсультуйтесь з лікарем і налагодьте свій режим.
Для запису на консультацію телефонуйте за телефоном:
📞0800 33 68 12 (усі дзвінки безкоштовні)
М. Київ, вул. Руденко Лариси, 3

Search

Последние записи:

  • Мобільна Клініка у Богуславі /новини партнерів/

    27 грудня за підтримки humedica e.V. , команда наших лікарів...

  • ЗАПРОШУЄМО НА УРОКИ ЗУБНОЇ ГІГІЄНИ ДЛЯ ДІТЕЙ

    Запрошуємо 21 січня на 17:00  діток на уроки зубної гігієни...

  • Як почати новий рік? Юрій Бондаренко (відео)

    Свої поради щодо того, як почати новий 2023 рік сказав...

  • Медична допомога мешканцям Харкова

    20-22 грудня мобільна клініка в чергове відвідала місто-герой Харків! Команда...

  • Запрошуємо на медичне обстеження на ПОЗНЯКАХ

    ❗️Благодійний прийом у рамках проєкту «Мобільна клініка» для жінок та...

  • Акція: Стоматологічна допомога для жінок та дітей ВПО

    Ми хочемо підтримати тих, хто був  вимушений покинути свій дім...

  • Медичний проєкт “Мобільна Клініка” у місті Українка

    Нещодавно ми відвідали м.Українка (Київська область) із благодійним медичним проєктом...

  • АКЦІЯ: Консультація реабілітолога за 1 гривню

    strong>Усунемо біль у спині та кінцівках, головний біль та хронічну...

  • З медичним благодійним проектом відвідали Немішаєве

    Цього тижня ми відвідали смт.  Немішаєве із благодійним медичним проєктом...

  • семінар від лікарів Клініки “Ангелія”

Контакти

Контакти

0 800 336 812 (безкоштовно по Україні), +38 (096) 888-00-62, +38 (063) 888-00-62 (Viber, Telegram, WhatsApp)

contact@angelia.ua

Київ, вул. Лариси Руденко, 3

Copyright © ТОВ "ХАМЦ" Всі права захищені
Публічний договір на надання послуг