Як правильно втамовувати спрагу?
19.06.2019
Не налягайте на солодкі охолоджені газовані напої з магазину.
Для підтримки водного балансу слід пити чисту воду. Бажано носити пляшечку з водою і постійно потроху поповнювати водний запас.
Після фізичного навантаження особливо важливо пити воду. Перевагу слід віддавати жорсткій воді, адже вона містить велику кількість калію, магнію та інших електролітів, тому що з потом організм втрачає ці елементи.
Напої з кофеїном не корисні у спеку – адже кофеїн прискорює зневоднення організму.
Підтримати водний баланс допоможуть і фрукти та овочі.